时间：2025-08-26 21:02:25 来源：2bw.top 作者：百科 阅读：294次

健康咨询描述： 我每天上夜班.早晨吃一个里脊烧饼.然后做100仰卧起做.100蹲起.再做扭腰或拉伸运动.不吃别的上夜食加，晚上会喝绿茶或者吃苹果我这样能减肥吗?班饮多久有效果.已经7天了，体重没有变化但自我感觉肚子瘪了

投诉

其他类似问题

• 控制饮食热量加运动减肥
• 饮食搭配什么运动能减肥？运动有效
• 怎样安排饮食，减肥怎样安排饮食，减肥减肥
• 控制饮食不运动能减肥吗
• 饮食运动的上夜食加减肥方法有？
• 上夜班能减肥吗
• 生酮饮食对减肥有效吗
• 一直想减肥，又要上夜班，班饮减肥太难
• 想减肥，运动有效运动加食谱的减肥减肥方法
• 如何正确饮食减肥？我想要减肥

在线义诊（限时：08月05日）

回复区

ask70399171dw 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-19 08:18:22 我要投诉       

上夜班后这样的上夜食加饮食和运动安排，在一定程度上有助于减肥，班饮但效果可能因人而异。运动有效早晨的减肥里脊烧饼如果油脂较多，可能影响减肥效果。上夜食加运动方面，班饮仰卧起坐、运动有效蹲起、扭腰和拉伸等有一定作用，但七天时间可能较短，体重未变化但感觉肚子瘪了，说明身体可能在发生积极的变化。建议继续保持运动，同时调整饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和蛋白质的比例。减肥是一个长期的过程，不要过于心急，坚持下去才能看到更明显的效果。

      

(责任编辑：娱乐)

上一篇：我家宝宝三个月了,怀孕的时候我长60斤,何时才能回恢以前的体重啊
下一篇：十五岁的孩子怎么样减肥?

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
•